Loopschema voor de beginnende hardloper 2

LOOPSCHEMA BEGINNERS 2

 

Wil je beginnen met hardlopen probeer dan 2 a 3 keer in de week te lopen.

Hieronder volgt het vervolgschema.

 

Week 8

8 x 3 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 9

6 x 4 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 10

5 x 5  minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 11

4 x 6 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 12

3 x 8 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 13

2 x 10 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.

 

Week 14

2 x 12  minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.